РАЗВОДКИ В НАКЛОНЕ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ

Мышцы: задняя часть дельтовидных, средняя часть трапециевидной

Возьми в руки гантели. Удобно расставив ступни, чуть согни ноги в коленях и наклонись вперед настолько, насколько тебе позволит спина — она должна остаться прямой. Руки с гантелями опусти вниз, чуть согни и разверни локтями наружу (А). Сводя лопатки и не помогая себе разгибанием корпуса, разведи гантели в стороны (Б). Без пауз вернись в исходное положение и повтори упражнение.




Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML- теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

84 − = 83