Стойка на лопатках

Техника выполнения:

В конце переката назад в группировке, коснувшись, пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги выполнить стойку на лопатках. Туловище прямое, локти широко не разводить

Обучение:

1. Повторить стойку на лопатках, согнув ноги./Из седа, из упора присев/.

2. Из упора присев, стойка на лопатках согнув ноги, выпрямить ноги, стойка на лопатках (держать), согнуть ноги и перекатом вперед, упор присев.

3. Стойка на лопатках. С начала из седа, затем из упора присев.

Типичные ошибки:

Ø сгибание в тазобедренных суставах

Ø отклонение от вертикали

Ø широко разведены локти

Страховка и помощь:

Стоя сбоку, одной рукой захватить за голень, другой поддерживать сзади за бедро.

Из стойки на лопатках согнув ноги перекатом вперед упор присев

Техника выполнения:

Убрав руки с поясницы, начать перекат вперед, одновременно взять группировку. В конце переката выполнить энергичное движение плечами вперед и принять упор присев.

Обучение:

1. Перекаты назад и вперед из седа в группировке

2. Из упора присев в сед в группировке.

3. Из упора присев, перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев.

4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги (держать), перекатом вперед, сед в группировке.

5. То же из упора присев, в упор присев.

Типичные ошибки:

Те же что и при выполнении предыдущего упражнения и ошибок второй половины кувырка вперед.

Страховка и помощь:

Помогать стоя сбоку в момент перехода в упор присев, подталкивая под спину или плечо.

Два – три кувырка вперед

Техника выполнения:

После первого кувырок, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и , не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.

Обучение:

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

2. То же и прыжок вверх.

3. Два кувырка вперед из упора присев, в упор присев.

Типичные ошибки:

Ø остановка между кувырками

Ø ошибки, типичные при выполнении кувырка вперед




Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML- теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

43 + = 48